केले के फायदे उपयोग और नुकसान - Banana (Kela) Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

Kela Khane ke Fayde aur Nuksan

banana ke fayde in hindi



                                                      banana health benefits
केले की गिनती चुनिंदा स्वादिष्ट और गुणकारी फलों में की जाती है। यह उन खास फलों में शामिल है, जो तुरंत पेट भरने का काम करते हैं। पेट खराब हो या फिर वजन  बढ़ाना हो, केला आपकी मदद करेगा। इस लेख में जानिए केला खाने के फायदे और सेहत के लिए इस्तेमाल करने के विभिन्न तरीकों के बारे में, लेकिन सबसे पहले यह जान लेते हैं कि केला आपके लिए कितना सही है।
जब भी बात होती है किसी सस्ते और बेहतर फल की तो एक ही नाम हमारे जुबाँ पर आता है और वह नाम है केले का. जी हाँ  केला खाने के बहुत ही ज्यादा फायदे होते है. केला जो की बहुत सस्ता होता है साथ ही साथ यह 12 मास Market में उपलब्ध रहता है. Banana सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है. वजन बढ़ाने और दुबलापन दूर करने ऊर्जा की हमारी Daily Need को पूरा करने में केला बहुत सहायक है  केले को भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाला फल माना जाता है. अगर आपको भी Life में Fit Body और हेल्थी लाइफ पानि है तो केले के बहुमूल्य फायदों को जरुर जान लेना चाहिए | 

Topic -

  •    केले के प्रकार  - Types Of Bananas

  •      केला कब खाना चाहिए केले खाने का सही समय - Kela Khane Ka Sahi Time

  •      केला खाने के फायदे  - Benefits of Banana in Hindi

  •       केले खाने के अन्य फायदे - Other Benefits of Banana Foods

  •        केले के नुकसान -Side Effects Of  Bananas in Hindi

 

     केले के प्रकार  - Types Of Bananas

केला दो प्रकार का होता है. एक कच्चा केला और दूसरा पका हुआ. यह नहीं है की पका हुआ केला ही बढ़िया है और कच्चा नहीं. बल्कि दोनों केलो के ही अपने अपने फायदे है. कच्चा केला खाने से रक्त विकार, जलन, घाव कफ ठीक होता है. वही पका हुआ फल स्वादिष्ट, पौष्टिक, भूख को खत्म करने वाला और वजन बढ़ाने वाला होता है |

केला कब खाना चाहिए - केले खाने का सही समय - Kela Khane Ka Sahi Time

केले का सबसे अधिक फायदा सुबह उठकर खाने और उसके बाद दूध पीने से मिलता है. आयुर्वेद के हिसाब से केला सुबह खाना बेहतर है. आप दिन में भी इसका सेवन खाना खाने के बाद ले सकते हैअगर आप ज्यादा थके हुए हो, कोई खेल खेले हो या एक्सरसाइज़ करी हो तो केला लाभदायी होता है. लेकिन हमेशा रात को सोते समय केले खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है. रात को कोई भी फल खाने से हमेशा परहेज ही करे | 

   केला खाने के फायदे  - Benefits of Banana in Hindi


1. भूख को खत्म करने में  -

केला एक ऐसा फल है जो हमारे पेट को भरने में फायदा देता है. दुसरे फल खाने में टेस्टी तो होते है लेकिन उनसे पेट नहीं भरा जा सकता. But केला ऐसा फल है जब भी आपको जोर की भूख लगे या अपनी भूख आपको मिटानी हो तो 2 – 3 केलो का सेवन करेयह बहुत ही आसानी से आपका पेट भर देगा. केला शरीर की आवश्यक ऊर्जा को पूरा कर देता है. इसीलिए व्रत लेने वाले लोग और यात्रा के दौरान अधिकतर व्यक्ति केले का ही सेवन करते है |

2. तनाव को दूर करने में -

तनाव आज के समय में सेहत से जुड़ा बहुत ही बड़ा विषय बन चूका है. अपने अजीब माहौल के कारण हम लोग आज छोटी छोटी बातों से तनाव में जाते है. इस तनाव को दूर करने वाले तत्व भी केले में पाए जाते हैकेला खाने से तनाव में राहत मिलती है, कई बार हम तनाव में ना खा पाते है और ना कुछ सोच पाते है. तब केला खाना हमें उस तनाव से लड़ने में मदद करता है और हमें सोचने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है |

 3. पाचन क्रिया ठीक करने में  -

आज अधिकतर बीमारियाँ हमारी पेट से जुडी होती है. अगर आपका पेट ठीक है तो आप कभी बीमार नहीं हो सकते.. पेट का ठीक होना आपको स्वस्थ बनाता है. केला खाना हमारे पाचन को बेहतर बनाता हैकेला खाने में बहुत ही आसान होता है और पचने में और भी ज्यादा आसान. यह हमारे पेट से सम्बन्धी कई विकारों को दूर करता है और गैस अपच की समस्या का निदान करता है. भोजन करने के बाद केला खाने से भोजन सरलता से पच जाता है |

4. ऊर्जा की कमी दूर करने में  -

केला हमारे दिनभर की आवश्यक ऊर्जा की जरूरत को पूरा करता है. केले में बहुत ही गुणकारी तत्व होते है जो शरीर की आवश्यकता को पूरा कर देता है. कई बार जब हम थके होते है और हमें ऊर्जा की जरूरत लगती है तब केला खाये. हर दिन दो से तीन केला खाने से हमारी डेली जरूरत आसानी से पूरी हो जाती है. इसलिए जब भी आपको ऊर्जा की जरूरत महसूस हो तो केले खाने से ना चुके |

5. रक्तप्रभाव को ठीक करने में - 

अगर आपको रक्तचाप से जुडी हुई समस्या है तो आपको केला खाना चाहिए. केला हमारे रक्त की अशुद्धियों को ठीक करता है और शरीर में खून के बहाव को सही बनाये रखता है. रक्त की समस्याओ का निदान केला आसानी से कर देता है. अपने रक्त से सम्बन्धित किसी भी समस्या के लिए केले का सेवन शुरू कर दे |

6. रोगों को दूर करने में  -

अगर आपको पेट से जुडी हुई कोई समस्या है तो आपको केला खाना शुरू कर देना चाहिए. केला पेट की समस्याओ के लिए एक रामबाण की तरह है. आपकी पेट से सम्बन्धित बीमारियों को भी केला दूर कर सकता है. जब भी आपको डीएसटी या पेचिश की Problem आये तब केला खाने से ना चुके. इसके अलावा केला पेट की गर्मी दूर करने में बबासीर को भी दूर करने में लाभदायी है |

7. स्वस्थ और सेहतमंद शरीर के लिए -

केले में गुणकारी तत्व पाए जाते है जो हमारे वजन को बढ़ाने में सहायक होते है. केला हमारे पाचन को ठीक रखता है जिससे हमारा कुछ भी खाया पिया हमारे शरीर में अच्छी तरह से लगता हैजब शरीर में खाना लगेगा तो उसका प्रभाव आपको दिख ही जायेगा. हर दिन दो से तीन केले 2 से 3 महीने तक लगातार खाने से आपके वजन में काफी बढ़ोतरी हो जाएगी. यह वजन तो बढाता है पर आपके Fat को Control कर देता है. जो की इसकी बहुत अच्छी खासियत है |

8.  आंखों के लिए -


आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी केले के फायदे बहुत हैं। केला अन्य जरूरी पोषक तत्वो के अलावा विटामिन-ए से भी समृद्ध होता है। विटामिन-ए आंखों के लिए जरूरी तत्व माना जाता है। यह आंखों के रेटिना में पिगमेंट को बढ़ाने का काम करता है इसके अलावा, विटामिन-ए कम रोशनी में भी साफ देखने में मदद करता है। आंखों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आप रोजाना केले का सेवन कर सकते हैं

9.  मूड बदलने के लिए -


केले खाने के फायदे में मूड में बदलाव भी शामिल है। यह एक गुणकारी फल है, जो विटामिन-बी6 और सी जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। एक रिपोर्ट के अनुसार विटामिन-बी6 महिलाओं में चिंता को कम कर सकता है और विटामिन-सी चिंता के साथ-साथ तनाव से होने वाले उच्च रक्तचाप से छुटकारा देने का काम कर सकता है, जिससे मूड बदलने में मदद मिल सकती है |

10.  मधुमेह -


मधुमेह के लिए भी केल के गुण देखे गए हैं। यह फाइबर जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। फाइबर, रेसिस्टेंड स्टार्च, विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट सहित कई बायोएक्टिव कंपाउंड का अनूठा मिश्रण होता है, जो टाइप 2 डायबिटीज से लड़ने का काम कर सकता है  केले में पोटैशियम भी पाया जाता है, जो मधुमेह के इलाज और बचाव में सहायक भूमिका निभा सकता है |


केले खाने के अन्य फायदे - Other Benefits of Banana Foods

  •   चोट लग जाने पर  खून बंद हो तो उस जगह पर केले के डंठल का रस लगाये |
  •   अगर आपको घबराहट हो रही हो तो पका केला कटोरी में फेंट कर एक चम्मच मिश्री और एक छोटी इलायची पीस कर मिला कर खाने से राहत मिलती है |
  •   जिन लोगो को अल्सर होता है उनको कच्चे केले का सेवन करना चाहिए |
  •   अगर आपको बार बार पेशाब रही हो तो केले के रस में घी मिलाकर पीने से लाभ होता है |
  •   दस्त लगने पर दही के साथ केला खाने से दस्त से राहत मिलती है |
  •   शरीर पर कही भी जलने पर केले के गूदे को मसल कर लगाये रखने से जलन में आराम  मिलता है |
  •   मुंह के छाले दूर करने के लिए गाय के दूत की धी के साथ केले का सेवन करे |
  •   गर्भवती महिलाओं को केला भरपूर मात्रा में खाना चाहिए |

केले के नुकसान - Side Effects Of  Bananas in Hindi

1. केला अपने Nature के हिसाब से बिलकुल भी हानिकारक नहीं होता. लेकिन आप किस समय इसका सेवन करते हो या इसे कैसे लेते हो यह नुकसानदायक इसे बना सकता है. जैसे रात को केला खाना ठीक नहीं होता तो आप जानबूझकर केले का सेवन रात को करे. कभी भी केला खाने के बाद पानी ना पिए वरना यह नुकसान कर सकता है| 
2. जिन लोगो को रेशे या बलगम की समस्या रहती है उन्हें केला खाने से बचना चाहिए वरना केला रेशा और बढ़ा देगा. अगर आप इन चीजो का ध्यान रखते है तो केले खाने के बिलकुल भी नुकसान नहीं है. जो भी होगा इसका फायदा ही होगा | 

NOTE- 

अब तो आप स्वास्थ्य के लिए केला खाने के फायदे जान गए होंगे। इसमें कोई शक नहींं कि यह गुणकारी फल है, जिसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप भी लेख में बताई गई किसी भी शारीरिक समस्या से पीड़ित हैं, तो केले को एक औषधि के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। महिलाएं त्वचा की सुंदरता बढ़ाने के लिए केले के फेस पैक को प्रयोग में ला सकती हैं। अगर आप किसी शारीरिक समस्या से निजात पाने के लिए केला खा रहे हैं, तो केला खाने का सही टाइम डॉक्टर से जरूर पूछ लें। केला खाने का सही टाइम आपके स्वास्थ्य में जल्दी सुधार करने का काम करेगा। आप इस लेख से संबंधित अपने सुझाव हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए भेज सकते हैं।



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