पेट कम करने के घरेलू तरीके और उपचार-pet kam krne ka upay

       pet ki charbi kam karne ke upay

बड़ा हुआ पेट ना सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है बल्कि आपकी पर्सनल्टी पर भी असर डालता है. मोटापा आलस्य को पैदा करता है जिसकी वजह से काम में भी मन नहीं लगता और इसकी वजह से शुगर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है  भगवान हर किसी को सही ही बनाता है लेकिन उसके दिए शरीर को बिगाड़ने का काम मानव खुद ही करता है और मोटापा भी उसी में से एक है| आज के समय में मोटापे को कम करने की हजारों दवाइयाँ बाजार में उपलब्ध है लेकिन यह दवाइयाँ कम समय के लिए ही प्रभाव डालती है और स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है | 

इसलिए आज की इस पोस्ट में हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएँगे जिसकी मदद से आप मोटापे को आसानी से और बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के कम कर सकते है. आईये जानते है ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में जिनकी मदद से आप बड़े हुए पेट को कम कर सकते है |

    पेट कम करने के घरेलू तरीके और उपचार

1. निम्बू, शहद और गर्म पानी -

सुबह उठने के बाद शौच से निपटने के बाद खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच निम्बू का रस मिला दे तथा इसे अच्छे से हिलाकर पी ले. कम से कम 3-4 महीने तक इस नुस्खे को अपनाएं और फिर देखिये इसके परिणाम आपको हैरान कर देंगे |

2. करेला और निम्बू -

  सुबह खाली पेट करेले के जूस में निम्बू का रस मिलाकर पीने से पेट की चर्बी जल्दी कम होने लगती है. हालाँकि करेले का जूस कडवा होता है इसलिए आप आधा गिलास पी सकते है |

3. खाने के बाद करें यह उपाय -

खाना खाने के बाद एक गिलास छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर पीयें. इस उपाय से खाना भी पचता है और मोटापा भी कण्ट्रोल में रहता है |

4. ग्रीन टी -

बड़े हुए पेट को कम करने में ग्रीन टी किसी वरदान से कम नहीं है और बहुत से लोग इसका यूज़ करते है. शोध में भी यह बात सामने आई है की ग्रीन टी अतिरिक्त वसा को कम करता है. दिन में 2-3 बार आप ग्रीन टी का सेवन करें. सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से बेहतर परिणाम मिलते है | 

5. अदरक -

अदरक में ऐसे एंटी-ओक्सिडेंट तत्व होते है जो फैट को कम करते है और अतिरिक्त चर्बी को हटाते है. इसलिए पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप अदरक का पानी पी सकते है. सबसे पहले अदरक को दो टुकड़ों में काट दे और इसे एक कप पानी में उबाले. 10 मिनट उबालने के बाद अदरक के टुकड़ों को निकाल ले और इस पानी को पी ले | 

6 . दही 

दही में अच्छे बैक्टीरिया होते है जिसकी वजह से शरीर का मेटाबालिज्म उत्तेजित होता है और बढ़ता है जिससे तेजी से वजन घटता है. इसलिए आप रोजाना दिन में 2 बार दही पी सकते है | 

7.  लहसुन का पानी पेट की चर्बी कम करता है -

यदि नींबू के रस को  लहसुन के  साथ जोड़ दिया जाए तो और भी फायदेमंद होता है। इन दोनों का मिश्रण खाली पेट ग्रहण करने से यकीनन बॉडी में मौजूद चर्बी कम होती है। इसके लिए आप एक कप पानी में नींबू निचोड़ें, अब लहसुन के तीन जवों को इस पानी के साथ लें। यह उपाय भी आपको रोज सुबह खाली पेट ही करना होगा।

8.  बादाम से पेट की चर्बी कम की जा सकती है -

अब बारी है बादाम की, जो मुझे नहीं लगता कि किसी को भी नापसंद होगा। बादाम गुणों की खान है, जो ना केवल आपको वजन कम करने में, बल्कि साथ ही दिमाग तेज़ करने में भी मदद करेगा। बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो चर्बी कम करने में मददगार है। रोज रात में 6-8 बादाम भिगोएं और अगले दिन सुबह इन्हें छीलकर खाएं।

9. एलोवेरा पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है -

एलोवेरा में कई गुण होते हैं, इसका सबसे अधिक इस्तेमाल त्वचा की सुंदरता को निखारने के लिए किया जाता है। लेकिन इसके इस्तेमाल से पेट की चर्बी भी कम होती है, यह बहुत कम लोग जानते हैं। एलोवेरा का सेवन मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है और फैट्स स्टोर नहीं होने देता। दो चम्मच एलोवेरा के जूस में एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाएं और इसे आधे ग्लास गुनगुने पानी में मिलाएं। खाली पेट इसका सेवन करें और 60 मिनट बाद ही कुछ खाएं। इन उपायों के साथ-साथ रुटीन में कसरत को जगह देना न भूलें।

10.  गरम पानी -

 सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना, पेट कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होगा। इससे पेट में जमा वसा धीरे-धीरे कम होगा। इसके अलावा अगर आप गरम पानी में नींबू और शहद डालकर पिएंगे तो यह और भी फायदेमंद साबित होगा। इतना ही नहीं, इसे रोजाना पीने से आप तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।